불안의 자가진단
아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다. 먼저 각 항목을 주의 깊게 읽으십시오.
오늘을 포함해서 지난 한 주 동안 당신의 경험이나 상태를 아래와 같이 그 정도에 따라 적당한 숫자에 체크하여 주십시오.
| 문항 | 전혀 아니다 | 가끔 그렇다 | 자주 그렇다 | 항상 그렇다 |
|---|---|---|---|---|
| 1.침착하지 못하다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2.나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3.자주 손이나 다리가 떨린다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4.가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5.흥분된 느낌을 받는다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6.어지러움이나 현기증을 느낀다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7.편안하게 쉴 수가 없다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8.자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 9.신경이 예민하다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 10.가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 11.안절부절 못한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 12.미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 13.자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 14.자주 얼굴이 붉어지곤 한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 15.근육이 긴장되어 뻣뻣해지고 저린다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
자가진단 기준
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총점이 0~9점 :
현재 심리적으로 안정되어있으며 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다. -
총점이 10~19점 :
가벼운 정도의 불안을 경험하고 있는 것으로 보이며, 현재 상태가 크게 문제되진 않으나 조금 더 안정을 찾을 수 있는 방법을 찾는 것을 권합니다. -
총점이 20~29점 :
상당한 정도의 불안을 경험하고 있으며, 이를 극복하기 위한 적극적 노력이 필요합니다. -
총점이 30점 이상 :
심한 불안 상태에 있으며, 가능한 한 조속한 시일내에 전문적인 도움을 받을 것을 권합니다.
※ 자가진단 결과는 참고용이며 정확한 진단을 위해서는 전문기관을 방문할 필요가 있습니다.