우울 자가진단
아래의 항목을 잘 읽고 ‘지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지’를 그 빈도에 따라 해당하는 숫자에 체크해 주세요.
| 문항 | 전혀 아니다 | 가끔 그렇다 | 자주 그렇다 | 항상 그렇다 |
|---|---|---|---|---|
| 1.나는 슬프고 기분이 울적하다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2.나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3.내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4.나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5.나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6.어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7.나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8.진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 9.어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 10.나의 외모는 추하다고 생각한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 11.식욕이 없다 또는 지나치게 많이 먹는다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 12.불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못한다 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 13.성(sex)에 대한 관심을 잃었다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 14.나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 15.인생은 살 가치가 없으며 죽는 게 낫다는 생각을 한다 | 0 | 1 | 2 | 3 |
자가진단 기준
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총점이 0~10점 :
현재 우울하지 않은 상태입니다. -
총점이 11~20점 :
가벼운 우울 상태에 있는 것으로 보입니다. 기분을 전환하기 위한 노력이 필요합니다. -
총점이 21~30점 :
상당한 정도의 우울 상태에 있는 것으로 보입니다. 우울 상태를 극복하기 위한 적극적 노력이 필요하며
이러한 우울 상태가 오래 지속될 경우 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. -
총점이 31~45점 :
심한 우울상태에 있는 것으로 보이며, 가능한 한 조속한 시일 내에 전문적인 도움을 받을 것을 권합니다.
※ 자가진단 결과는 참고용이며 정확한 진단을 위해서는 전문기관을 방문할 필요가 있습니다.