스트레스의 자가진단
아래 문항들을 읽고 이 문항이 현재 자신에게 해당되거나 지난 12개월 동안 자신에게 해당되었던 경우 "그렇다"에, 그렇지 않으면 “아니다”에 체크해 주십시오.
문항 | 아니다 | 그렇다 |
---|---|---|
1. 쉽게 흥분한다 | 0 | 1 |
2. 일정시간동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다 | 0 | 1 |
3. 아침에 일어날 때 피로감을 느낀다 | 0 | 1 |
4. 아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다 | 0 | 1 |
5. 잠드는데 어려움이 있으며, 밤중에 깨어나 안절부절못할 때가 많다 | 0 | 1 |
6. 보통 때보다 더 많은 일을 해야 한다 | 0 | 1 |
7. 대체로 기진맥진하고 몸이 불편한 것을 느낀다 | 0 | 1 |
8. 산다는 것은 희망 없어 보이며, 가치 있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다 | 0 | 1 |
9. 식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다 | 0 | 1 |
10. 새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다 | 0 | 1 |
11. 잦은 두통으로 고생한다 | 0 | 1 |
12. 내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보를 상기시키는데 어려움이 있다 | 0 | 1 |
13. 보통 때보다 술을 더 많이 마신다 | 0 | 1 |
14. 때로는 매우 격앙되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정동요가 있다 | 0 | 1 |
15. 한두 가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다 | 0 | 1 |
16. 들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다 | 0 | 1 |
17. 이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다 | 0 | 1 |
18. 때때로 불안하며 잠이 오지 않는다 | 0 | 1 |
19. 소화불량으로 자주 고생한다 | 0 | 1 |
20. 특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다 | 0 | 1 |
21. 아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며 더 이상 대처할 능력이 없는 것 같다 | 0 | 1 |
22. 보통 때 보다 담배를 더 많이 피우는 것 같다 | 0 | 1 |
23. 자주 소변을 누고 싶은 욕구를 느낀다 | 0 | 1 |
24. 편안하게 쉴 수가 없다 | 0 | 1 |
25. 매사에 걱정하는 편이다 | 0 | 1 |
자가진단 기준
-
총점이 0~10점 :
스트레스 상황에 적절한 방식으로 잘 대처하고 있는 경우입니다. 혹은 스트레스의 경고신호를 잘 인식하지 못하는 경우일 수도 있습니다. -
총점이 11~15점 :
현재 상당한 스트레스를 경험하고 있거나, 오랫동안 스트레스로 인한 어려움을 겪었을 수 있습니다. 이를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다. -
총점이 16점 이상 :
스트레스에 대한 반응이 위험한 정도로, 조속히 전문적 도움을 받을 필요가 있습니다.
※ 자가진단 결과는 참고용이며 정확한 진단을 위해서는 전문기관을 방문할 필요가 있습니다.